7:30-9:04（サイクリング94分）Eコース 朝は起きられず。ちょっといつもより多く寝た。週末はいつもこんな感じ。 自転車に乗り、新鮮な野菜を買いがてら、軽く有酸素運動だ！ でもね・・・野菜は売ってなくて、ガーン！ 綺麗な彼岸花がいつのまにか満開！ ※…

5:26-6:24（スロージョグ58分）Cコース 久しぶりの晴れた朝。気持ちが良かった！ ブログ更新も久しぶりになってしまった（笑） なるべくこれからは、日々の運動の記録として、毎日書きたいな。 ブログはサボっていたけれど、スロージョギングとポールウォー…

5:23-6:08小雨（スロージョグ45分）Bコース 雨が上がって、曇り空だったので、のんびり走りに出たら・・・ あれれ、途中からまた降りだした。別に濡れても平気なので、そのままスロージョグを続けた。 畑の草むらに茶トラのニャンがいて、ずっと私を見ていた…

5:26-6:21晴れ（スロージョグ55分）Aコース ついつい、記録をサボっていたが、スロージョギングとポールウォーキングは、ぼちぼち継続中。 ５月４日〜１７日までの記録を備忘録として。。。 ４日（月）休み（二子玉川へ） ５日（火）5:45-6:53（スロージョグ…

５月２日 6:10-7:02（ポールウォーク52分）Fコース 10:22-11:36（ウォーク74分）Iコース 15:00-16:19（ウォーク79分）Iコース ５月３日 5:48-7:04（サイクリング76分）Eコース 19:26-19:59（ポールウォーク33分）Gコース 毎日のトレーニング記録代わりに書い…

5:39-6:37晴れ（スロージョグ58分）Aコース 19:35-20:05（ウォーク30分）Gコース 出るのがいつもより遅くなった。もう、すっかり太陽も昇って、明るい。 川沿いの、地域猫のいるところへ歩を進める。 いたいた！橋の上で、日向ぼっこしながら、キジトラの老…

5:22-6:22薄曇り（スロージョグ60分）Fコース 18:20-18:56晴れ（ポールウォーク36分）Dコース 頭痛も去り、いつもの朝だった。やっぱり、何もない、普通の朝がいいな。 何気なくいつもスロージョグに履いている靴の裏を見たら、右足の真ん中辺りの外側が片減…

14:20-15:20（ウォーク60分）Iコース 朝は珍しく頭痛がして、起きてはいたが、スロージョグを休んだ。 昼間、牧師さんの講演会が神田神保町であり、それが終わったあと、かみさんとの待ち合わせ場所の三越前まで、歩いた。 生来の方向音痴で、且つ、私の携帯…

5:23-6:13晴れ（スロージョグ50分）Bコース 玄関で靴の紐を締めているだけで、少し汗ばむくらいの陽気。まだ４月なのになあ。 Ｔシャツ＆短パンで全然違和感を感じない、外の空気だった。走るには、寒いより、このくらいの気温の方が楽だ。寒かった日々から…

5:27-6:19晴れ（スロージョグ52分）Dコース 朝から晴れていると、出だしから気持ちが良い。月曜日の朝からスロージョギング出来ると、滑り出し快調だ。 自然に目覚めて、朝の自分の家庭内の仕事（炊飯＆皿洗い）を終わらせてから、走りに出る時の、爽快な気…

5:31-6:45晴れ（サイクリング74分）Cコース 10:30-11:45快晴（ポールウォーク45分）Iコース 朝は、自転車で野菜の買い出し。 今は天候不順で野菜が高いけれど、いつもの農家の販売所は全品１００円で助かる。 ↓↓↓蕪、ほうれん草、長葱、かき菜、からし菜、小…

5:45-6:53薄曇り（ポールウォーキング68分）Fコース 目覚めはいつもより遅かった。外を見ると、呼ばれているように感じた。 走るのと歩くのと、どっちにしようかな。ポールウォーキングを選んだ。 ポールは重いものではなく、スキーのストックの先がゴムにな…

5:24-6:32（スロージョグ68分）Aコース 二日前に走ったとき、藤が咲いていたので、今日はミニダンベルの代わりにコンデジを持って、スロージョギングに出た。 あっちこっち止まっては撮影していたら、大して走ってないのに、いつもより時間オーバーしてしま…

5:30-6:16（ポールウォーク46分）Hコース ふくらはぎから太ももにかけて、ちょっぴり疲労が残っているような感じだったので、ポールウォーキングにしてみた。 やっぱりまだ珍しいのかな、車の中から不思議そうな目で見る人や、すれ違うウォーキングの人の視…

5:23-6:19晴れ（スロージョグ56分）Aコース 季節は晩春から初夏へ移りつつある。毎朝走っていると、良く分かる。 空気の温度、色、香り、味が日々違うのだ。 藤が咲き始めた。 Ｔシャツ＆短パンの軽い服装で走るのが一番好きだ。これから秋まで、雨の日以外…

5:27-6:25曇り（スロージョグ58分）Cコース 19:29-20:11（ポールウォーク42分）Gコース 朝から湿度が異様なくらいに高く、空気が皮膚にまとわりつくような感じだった。 雨さえ降っていなければ、スロージョギングに出て、のんびりと走ることが出来る。朝から…

5:41-6:28曇り（スロージョグ47分）Fコース 朝は夫婦で朝食やら弁当を作ったりして、忙しい。私の担当は、ご飯を炊くのと、皿洗いだ。 因みに、昨年の１２月から、我が家は土鍋でご飯を炊いている。 最初、恐る恐るだったのが、最近では慣れて来て、電子ジャ…

5:29-6:24（サイクリング55分）Eコース 8:06-8:49（ポールウォーク43分）Iコース 朝、あまり調子が出ない。しかし、野菜は買いに行きたいので、自転車でいつもの公園へ向かった。まだ、肌寒い。 ↓↓↓本日の収穫。ニラ、キクイモ、わさび菜、カキ菜、高菜、ほ…

朝；休み 平日はかなり早く起きて、家事の分担作業をこなしてから走りに出ている。 休日の朝は、家族みんな朝寝だ（笑）ついつい巻き込まれて、起きないことが多い。 今朝も目覚めたのは、いつもなら外でスロージョギングしている時間だった。しかも、太陽が…

5:24-6:22晴れ（スロージョグ58分）Fコース 酒を断ってから、寝起きは抜群に良くなった。目覚まし時計は置いてあるが、音を鳴らしたことがない。大体いつも同じ時間に目が覚める。時計は、時間の確認に使っているだけだ。 外は昨日の暖かさが残っていて、身…

5:18-6:23晴れ（ポールウォーク65分）Dコース 18:26-19:04曇り（スロージョグ38分）Hコース ほんの少しだけ肌寒い。ポールを持って、外へ。なるべく半歩先へ足を出すことに専念する。つまり、大股歩きだ。 スピードは上げないが、股関節が大きく動き、両手も…

5:18-6:21晴れ（スロージョグ63分）Aコース 朝は雨だろうな、と思っていたら、お、おー！月が出ている。雨が上がっている。晴れている！ こういう日は、路面が濡れていても、嬉しいものだ。朝日を見たのは何日振りだろうか。スロージョギングには良い季節に…

5:26-6:20曇り（ポールウォーク54分）Fコース いつもとは趣向を変えて、朝からポールウォーキングをしてみた。 ポールウォーキングのポイントは、目線を遠くに、半歩先へ、ポールは出した足のかかと辺りに着くように、の3つだけ。 夜やる時は30分くらいで切…

5:26-6:24曇り（スロージョグ58分）Cコース 曇天で、ちょっぴり肌寒い朝。 身体は、外に出たくてウズウズしていた。心も身体も健康な証拠だな。月曜の朝、走ることが出来ると、その週は調子が良い。 今の季節、曇天でも、あちらこちらで色んな花が咲いている…

5:37-6:51晴れ（サイクリング74分）Eコース 19:37-20:08曇り（ポールウォーク31分）Gコース 久しぶりの晴れの朝。さてと、歩くか、走るか…日曜でもあるし、爽やかな風を受けて、野菜の買い出しも兼ねて、サイクリングを選んだよ。 ４月中旬にしては、肌寒い…

朝；休み 10:41-12:41（ウォーク120分）Iコース 前日の天気予報で、今朝の雨である事が分かっていたので、安心して（！？） たまの朝寝を楽しんだ。 早朝、ほぼ毎朝走る日々に、たまにスパイスのような朝寝が、ピリッとしてなかなか効く。 寝床でゆっくりと…

5:24-6:26曇り（スロージョグ62分）Fコース 曇っていたが、太陽が顔を出すところが、ほぼ散ってしまった桜の枝の間から見えた。今日も、一日が始まる。 ちょっと冷えているので、長袖カットソーで出掛けた。手には、ダサいけれども、軍手。これ、夏でもして…

5:23-6:22晴れ（スロージョグ59分）Aコース 昨夜は雨は上がっていたが、外に出なかった。 今朝は、少し寒かったので、長袖のＴシャツを着て、出掛けた。桜がほぼ終わりを迎え、どんどん散り急いでいる。桜の木の下は、花びらで埋め尽され、踏むのが勿体ない…

朝；休み 雨が続く。冬のように寒い朝。降る雨も冷たい。 こんな日の早朝は、室内で、スクワットや、柔軟体操などをして、身体を動かしている。 ちょっと腕立て伏せもやる。膝を着いて、あまり負荷がかからない感じで。腹筋も、膝を曲げて、ちょっと上体を上…

朝；休み 19:39-20:08（ウォーク29分）Gコース 昨日よりはかなり気温が下がって、朝から冷たい雨。 ジョギングを始めた頃、おもしろくて、連続で走る記録を毎朝塗り替えていたことがある。 雨の日（と雪の日）は、合羽を着て走ったものだ。今思えば、ちょと…