5:45-6:53薄曇り(ポールウォーキング68分)Fコース
目覚めはいつもより遅かった。外を見ると、呼ばれているように感じた。
走るのと歩くのと、どっちにしようかな。ポールウォーキングを選んだ。
ポールは重いものではなく、スキーのストックの先がゴムになっているようなものだが、LSD(ロング;長く、スロー;ゆっくり、ディスタンス;遠くへ)のポールウォーキングをしていると、適度に上半身に負荷がかかるので、全身がゆっくり鍛えられる。
遠くを見て、足幅を半歩広く、降り出したポールの先端が、反対の足のかかとに位置するように、この3点を意識して、歩く。股関節がほどよく動き、とても気持ちが良い。
いつものコースにプラスして、通ったことのない道を追加し、コースを延長し楽しんで来た。
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