5:18-6:23晴れ（ポールウォーク65分）Dコース
18:26-19:04曇り（スロージョグ38分）Hコース
ほんの少しだけ肌寒い。ポールを持って、外へ。なるべく半歩先へ足を出すことに専念する。つまり、大股歩きだ。
スピードは上げないが、股関節が大きく動き、両手もポールを交互に動かすので、スロージョギングと同じくらい、身体が温まって来る。
ポールウォーキングは、まだあまり認知されていないので、ウォーキング中の老人が怪訝な目で見たりする（笑）寧ろ、私などより高齢者の方にピッタリだと思う。何しろ、軽くポールを着くだけだが、重心が安定するので、安全なのだ。
途中から、カーッと、朝陽が照り付けて来た。思わず太陽の方を見て、暫し立ち止まった。気持ちがいいな。
沿道に植えられたハナミズキがそろそろ満開だ。桜とは違った、初夏の趣がある。
夕食前に、かみさんと近所をスロージョギング。気温が高く、すぐに発汗。笑顔で会話しながら、一緒にのんびり運動できる、スロージョギングは最高だな。
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