5:18-6:23晴れ(ポールウォーク65分)Dコース 18:26-19:04曇り(スロージョグ38分)Hコース ほんの少しだけ肌寒い。ポールを持って、外へ。なるべく半歩先へ足を出すことに専念する。つまり、大股歩きだ。 スピードは上げないが、股関節が大きく動き、両手も…
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