5:28-6:47（スロージョグ79分）Aコース
20:44-21:14(４×４ウォーク30分Dコース）
21:14-21:25（スロージョグ11分Dコース)
ちょっといつもより出発が遅れた。前半は特にゆっくり走る。
後方からリズミカルな足音が聞こえてくる。
おぉー！誰かが私を追い抜くぞ！と、横を通り過ぎたのは、小柄で上品なおばあちゃんジョガー！昔、陸上選手だったのかな、フォームも美しい。
年齢を重ねても、走る人って、いいなあ。
それに比べ、今朝は、歩きタバコおやじ３人、チャリタバコおやじ２人、犬散歩タバコおやじ２人と、７人もの、タバコおやじの空気汚染に遭遇。お前ら、タバコの煙は、全部吸いこんで、吐き出すな！と言いたい。
その度に、ダッシュで、タバコおやじ達から遠ざかったので、スロージョギングのペースがかなり乱れた。
気分転換に、昨日の朝撮影した、彼岸花。
夜の部は、４×４ウォーキングを予定。
かみさんは行かないというので、一人で。４×４ウォーキング３０分、残りをスロージョグで１１分、軽く流した。
猛暑の夜に比べて、涼しくて、快適だ。夜は、軽く動くと、よく眠れる。
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