5:42-6:47（スロージョグ65分）Aコース
20:00-20:31（ポールウォーク31分）Hコース
昨日は花粉症の薬の副作用で寝起きが最悪だったが、今朝はくしゃみとともに起きた（笑）
薬でぐっすりをとるか、マスクして寝る不自由さをとるか…
もうひと寝入りも出来たのだが、寝ている家族を起こさぬように、猫のようにそっと着替え、玄関のドアも静かに開け閉めして、スロージョギングに出かけた。３月も半ばになったのに、まだまだ寒い。
空は薄曇りだ。月は薄い雲に隠れ、ぼんやりとした光を放っている。
鶯もだんだんと鳴き方が上手になってきている。川には鯉が群れている。歩く人、走る人、朝の仲間を川沿いの道で大勢見かける。
朝の、この時間を味わうほうが、遅くまでヌクヌクと寝ているより遥かに楽しいのだ。
夜、ポールウォーキングに行ってきた。軽く３０分くらい。自宅周辺を歩いた。ポールウォーキングにはポイントが３つあって、１．視線は遠く、２．いつもより半歩先へ３．ポールは出た足のかかとへ着く感じ。
速度は同じでも、普通に歩くよりかなり運動量が多く感じる。
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