5:11-6:29（スロージョグ78分）Cコース
20:55-21:28（４×４ウォーク33分Dコース）
５時から走り出すには、４時には起きて、頭だけでなく、身体を目覚めさせる。今朝は、すぐに起床できた。
走りだしも、途中も、ラストも、同じペース。のんびりのスロージョグは、苦しいどころか、歩くのと変わらない。でも、発汗量が多く、気持ちいい。
手が冷たいので、軍手をして走った。まー、温かいので、OK！ちょっと恥ずかしいけど。
夜も、４×４ウォークを行った。スロージョグより運動量が多いようだ。こんなに寒いのに、戻ると、うっすらと汗が出ていた。これは、大股歩きの時に、股関節が刺激されるようで、寝る前の運動にはちょうどいい。熟睡できる。
ただ、ここのところ、秋の花粉症のようで、くしゃみと鼻づまり、目がかゆいなど、春先と全く同じ症状が出ている。。。
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