5:39-6:17曇り（スロージョグ38分）Dコース
20:09-20:55晴れ（ポールウォーク46分）Hコース
朝の家事はかみさんと分担しているが、今朝は私の方がやることが多くて、出遅れた。
ここのところ朝焼けを見ていないな。曇天の朝ばかりだ。
昨夜、かみさんに教わった肩甲骨の運動を、スロージョグしながらやってみた。これ、かなり効果があるようだ。
プロレスの小川直也さんがやってる、あれだ。
ハッスルハッスル。
これが、肩甲骨を寄せる動きとなり、身体に良いそうだ。５００ｇずつの重りを持って、走りながら腕をグルグル回したり、シャドーボクシングのような動きをしたりして、上半身も動かしていたのだが、今朝からハッスルハッスルも加わった（笑）
就寝前、かみさんとポールウォーキング。両手に杖を持つから、歩行が安定する。普段できない大股でゆっくり歩き、股関節を意識した。
戻って、すぐ風呂に入ると、極楽極楽！
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