5:27-6:04（スロージョグ37分）Fコース
20:10-20:47（ウォーキング37分）Fコース
せっかくジョグやウォークのブログを開設したのに、２０１３年１０月９日 から１年以上も更新してなかった。
本日より、再開！なるべく毎日更新を目指そう！
ずっと走ってはいたが、段々と距離と時間と走り方が変化し、昨年の２月くらいから、１０kmとか５kmとかの距離を意識して走るのをやめてしまった。
今は、時間だけ気にしてる。スロージョグの場合は、大体３０分以上をのんびり、１００均で買った５００gの小さなダンベルを持って歩くより遅く走ってる。
夜は、かみさんとウォーキングしてきた。ただ歩くのではなくて、大股で歩く。股関節のストレッチを兼ねている。
因みに、かみさんは、ポールウォーキングだ。これは、ある研究機関のモニターをやる機会があって、始めたもの。ポールウォーキングについては、何れ詳しく書こうかな。
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