5:03-6:18（スロージョグ75分）Bコース
20:29-2-:59（４×４ウォーク30分Dコース）
20:59-21:12（スロージョグ13分Dコース）
２日間、朝のジョギングを休んだので、フル充電の身体。でも、のんびり、いつものコースをトコトコゆく。
走りつつ、自分のスロージョギングって、なんだろう？といろいろ考える。あれこれ考えるのも、おもしろい。
そうだ！と閃きが電撃のように訪れた！おぉー！足はのんびり運んで、時速６キロくらいなのに。
最遅スロージョガーを目指そう！
世の中、サブフォーだの、サブスリーだのって、時間の短縮ばかりに目が向けられている。自分は、全く逆だ。ゆっくり走るスロージョギングなら、子供でも老人でも、誰でも出来るし、楽しいもんなー。
つまり、うさぎじゃなくて、亀を手本にするのだ。
さてと、今晩は、ウォークも行くよう～！
夜の部、食後、眠くなり、ソファーで、１５分ばかり寝ていたら、スロージョグに行く気満々のかみさんに叩き起こされた（笑）
４×４ウォーク３０分。残りは、スロージョグで流して、帰宅。気持ちいいなあ。これでよく眠れる。天然の睡眠導入剤だな。
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