5:18-6:23晴れ（ポールウォーク65分）Dコース 18:26-19:04曇り（スロージョグ38分）Hコース ほんの少しだけ肌寒い。ポールを持って、外へ。なるべく半歩先へ足を出すことに専念する。つまり、大股歩きだ。 スピードは上げないが、股関節が大きく動き、両手も…