5:11-6:29（スロージョグ78分）Cコース 20:55-21:28（４×４ウォーク33分Dコース） ５時から走り出すには、４時には起きて、頭だけでなく、身体を目覚めさせる。今朝は、すぐに起床できた。 走りだしも、途中も、ラストも、同じペース。のんびりのスロージョ…